Wintertraining

Hier bist du richtig beim wöchentlichen Trainingsabend

Jetzt ist die Zeit gekommen, um mit dem Klettertraining anzufangen. Bereite dich jetzt für den kommenden Frühling 2024 in der neuen Kletterhalle im Appenzeller Park Herisau vor.

Was verstehe ich unter Training

Unter Training versteht man das Bemühen, durch gezielte Maßnahmen auf den Organismus einzuwirken. Durch Training kann die individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert, erhalten und wiedergewonnen werden; ein altersbedingter Leistungsabfall kann hinausgeschoben und verlangsamt werden.

„Sportliches Training ist ein planmäßig gesteuerter Prozess, bei dem mit inhaltlichen, methodischen und organisatorischen Maßnahmen, entsprechend einer Zielvorstellung, Zustandsänderungen der komplexen sportmotorischen Leistung, Handlungsfähigkeit und des Verhaltens entwickelt werden sollen.“

Das Ziel des Trainings kann in der Maximierung der Leistungsfähigkeit und in der Verbesserung des sportlichen Könnens, in der Prävention von Bewegungsmangelerscheinungen oder in der Rehabilitation von Leistungsdefiziten gesehen werden.

Training verläuft auf jedem Leistungsniveau, bei beiden Geschlechtern und in jedem Alter nach denselben Zyklen von Belastung, Ermüdung, Erholung und Anpassung über das Ausgangsniveau hinaus.

Was erwartet Dich:

• Training in einem kollegialen Umfeld, angeleitet von mir
• Strukturiertes Aufbautraining
• Verbesserung deiner persönlichen individuellen Leistungsfähigkeit
• Verbesserung deiner koordinativen Fähigkeiten und Fertigkeiten
• Verbesserung deiner inter- und intramuskulären Koordination
• Sportartspezifisches Klettertraining mit Geräten, eigenem Körpergewicht und an der Kletterwand
• Freude am Klettern und am Trainieren unter Gleichgesinnten

Wo:
Kletterhalle Herisau

Wann:
Jeweils mittwochs von 18:00 bis 21:00 Uhr
Start 01. November 2023
Ende 03. April 2024

Kosten:
CHF 15.- pro Training und Person (Abend à 3 Stunden)

Anzahl Teilnehmer:
mind. 6, max. 12 Personen

Voraussetzungen:
Wenn du bereits im Vorstieg kletterst und dazu gut und zuverlässig sichern kannst, erfüllst du die Voraussetzungen für das Training.

Ausrüstung:
Für die Kletterausrüstung inkl. Kletterseil, Turnschuhe (Flipflops, Crocs oder ähnliches), Getränke und evt. Riegel bist du selber verantwortlich.

Weitere Infos:

• Das Klettertraining ist exklusiv Halleneintritt und Kletterausrüstung
• Der Betrag von CHF 15.- muss vor dem Training über Twint beglichen werden
• Es werden keine Trainingspläne abgegeben. Das Training ist nach einem strukturieren Trainingsplan aufgebaut. Der Peak wird im April 2024 erwartet.

Anmeldung:
Damit ich in ungefähr weiss, wie viele Personen wir im Klettertraining sind, bitte ich dich, dich über das untenstehende Formular anzumelden.